שיטת EMDR

EMDR פירושו הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים. זוהי שיטה לטיפול בטראומות וחרדות בדרגות חומרה שונות שפותחה בשנות השמונים של המאה הקודמת על ידי דר' פרנסין שפירו. דר' שפירו גילתה שמעקב אחר גירוי חיצוני באמצעות תנועת עיניים יכול להפחית משמעותית מחשבות על ארועים וזכרונות טראומטיים. מאז תגליתה השיטה התפתחה רבות והיום לא משתמשים רק בתנועות עיניים אלא במגוון של גירויים המכונים גירויים בילטרלים (שעוברים מהמיספרה אחת של המוח לשנייה) כמו תיפוף לסרוגין בברכיים או רטטים שהמטופל מחזיק בידיו שרוטטים אף הם לסרוגין.

על פי התאוריה שדר' שפירו פיתחה, בזמן התרחשות של חוויה טראומטית (מפיגוע ועד חוויית השפלה או כשלון), מתעוררת מצוקה רבה והיא מציפה את מערכת העצבים, ומנגנוני ההתמודדות הפיזיולוגים והקוגנטיים שבשימושינו בחיי היום יום מאבדים את יעילותן. במצב זה אנו נהיים מוצפים והזיכרון שלנו (קולות ששמענו, תמונות, תחושות גוף ורגשות שחווינו) לא מסוגל לעשות עיבוד ולהכיל את אשר התרחש. כתוצאה מכך חוויות אלו מאוכסנות במעין זיכרון נפרד ללא סנכרון או תיאום עם יתר החוויות שלנו ונוצרת לרוב תחושה של העדר שליטה שבאופן טבעי מובילה להגברת הניסיון להחזיר לעצמנו תחושה של שליטה על חיינו. במצב זה אנשים הופכים ל"פריק קונטרול" ו/או לאנשים הנוטים להימנע ממצבים שבתחושתם הפנימית עשויים "להזכיר" את החוויה המציפה (טראומטית) המקורית.

הטיפול באמצעות EMDR בא לאפשר עיבוד של אותם זכרונות מציקים או מנותקים, ולצמצם את השפעותיהם השליליות על חייו של המטופל, כשתוך כדי עיבוד שלהם צומחות לרוב דרכים יותר אפקטיביות להתמודד אתם. 

נכון להיום נעשה שימוש נרחב ב EMDR והשיטה מגובה תוקף מחקרי רב היקף וידועה כאחת השיטות המובילות בטיפול בטראומה וחרדות. השימוש בשיטה התרחב למגוון מצבים מעוררי מצוקה כמו חרדת בחינות, פחד מכישלון, פחדים וחרדות והיא ניתנת ליישום גם עם ילדים.

EMDR הוא טיפול בו עובדים עם פרוטוקול מובנה וקבוע ובד"כ אורך בין 3 ל 10 פגישות, אך יש מצבי טראומה וחרדה מורכבים שמצריכים התערבות יותר ארוכה.